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Veo la Luzzzzzzzz

Veo la Luzzzzzzzz

Por fin empiezo a ver la luz, tras casi 4 meses de parón en cuanto a la carrera a pie se refiere, estos días vuelvo a trotar a un ritmo bastante tranquilo y no más de 45 minutos, poco a poco, me encuentro mejor y despues del entreno aunque sigo aplicando hielo en la planta del pie; la Fascitis Plantar es muy latosa y no recomendable ni desable a nadie, bueno a alguien Sí, pero eso me lo reservo, tras muchos medicamentos, cremas y remedios caseros, la solución la tenía tan cerca como el reposo y la visita al que para mí es el mejor Fisio y Osteopata del mundo, Roberto Picos, una persona cercana, amigable y sobre todo un PROFESIONAL, que simplemente con sus manos fue capaz de que un servidor pueda a día de hoy trotar sin apenas padecer molestias.

De todas maneras como quiero ser bastante prudente antes de volver "al ruedo" y pensando ya en la próxima temporada, me sigo entrenando y sobre todo aprendiendo en la natación y en la bicicleta, disciplinas que ultimamente les dedico mucho tiempo, algunas más de lo que en realidad puedo... pero me gusta.

Espero volver a participar en alguna Popular y poder compartir  momentos buenos con muchos compañer@s deeste maravilloso mundo, aunque ahora me incline un poco más hacia el Tri A Tom.

Saludos y a deborar millas ...

Tom

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FUEGO por no CORRER

FUEGO por no CORRER

Bueno ya ha pasado mucho tiempo desde que no escribo en el Blog (el motivo ?) un poco de todo vagancia , dejadez, falta de tiempo, etc...

La temporada dentro del Club Triatlón Ferrol empezaba bien, me estrenaba como TRIATLETA (un gran sueño deseado desde hacía tiempo) este 2011 sería mí primer año; por lo que la motivación, ganas y deseos de participar y competir eran máximas.

Tres Duatlones (LUGO-GUITIRIZ-CASTRO VERDE) sirvieron para darme cuenta del buen nivel que existe en este deporte, que cuenta con una participación media de unos 140 deportistas de los cuales más de la mitad se puede decir que son "huesos duros de roer",  más tarde llegarian los Triatlones empezando por el Campeonato Nacional de Armada (Cartagena), bastante nivel, pero ello no sería la excusa de mi mal papel sobre todo en el tramo de natación (que poco más y me tiene que ir a buscar), le seguiria el Triatlón de Oleiros (sin duda el mejor Triatlón desde que me he inclinado hacía este deporte), y más tarde el de Poio (Pontevedra), con una buena Natación y tramo de Bici, pero una carrera a pie durisima.

A finales de Junio y en pleno entrenamiento para empezar de lleno con la Temporada una FASCITIS PLANTAR en el pie derecho echa por la borda todos mis planes-proyectos deportivos, dejandome "en la cuneta" y apartado de toda competición y entrenamiento de carrera, tras dos visitas al traumatologo y despues de dos meses ingiriendo dos cajas de VOLTAREN 75 mg. y tras el ultimo medicamento Zomene 30 mg (recetados por el Traumatologo Doctor Javier Pombo Prieto) sigo con la maldita lesión.

Por mi cuenta a lo largo del dia le aplico hielo y masajeo la zona afectada pero la verdad es que no encuentro mejoría alguna, estamos comenzando un nuevo curso, sin haber terminado el anterior, me he perdido varias pruebas, pero al fin y al cabo hay que ser realistas y pensar que esta lesión dentro de lo que es mí vida, dentro de las muchas cosas que hacen de mí quien soy es algo insignificante, no vivo del deporte, pero me ayuda a vivir, no gano dinero con el deporte, pero gano amigos, salud y bien estar, han paso dos largos meses desde que me he lesionado y las ganas de poder correr otra vez, el sentir los momentos previos de una SALIDA, el competir, el cansancio, el agotamiento, todo lo que un deportista siente los momentos posteriores al sufrimiento de una competición apenas los recuerdo...intentare recuperarme lo antes posible, pero siempre con garantias de no recaer, mientras quito el "mono" con la bici y la piscina y leyendo los Blogs de mis amigos Miguel (Cabañes) y el paquete de KilloKe (ZAPATILLASDEL42) que el tio por ganar audiencia en su Blog hasta piensa en cerrarlo .... no si al final hasta va a tener la culpa la CRISIS de que muchos Blogs esten cerrando por falta de clientela.

Saludos 1.000

Tom.

Dua-Tom Guitiriz (05/03/2011).

Dua-Tom Guitiriz (05/03/2011).

Dua-Tom Guitiriz (05/03/2011).

Esta vez no tocaba madrugar al menos por lo que se refiere al sueño, pero sí para la comida que en mí caso fue un desayuno-comida. María no sería mí acompañante de viaje y animación en este día, dicho “papel” quedaba reservado para mí padre; con la esperanza de encontrar los orígenes de la familia Navarro que nos sitúa en el Municipio de Guitiriz.

Pre-Carrera.- Llegamos a Guitiriz sobre las 14:10, aparcamos sin complicación próximos a la Iglesia (lugar donde se daría la Salida) marcada para las 15:40.

Damos un pequeño paseo y tomamos un café coincidiendo con José Ferraces y el debutante en el Club y en Duatlón, Filgueiras (Buyo) uno más de Pontedeume, más tarde llegaría el Presi (Cali) animado y contagioso de su felicidad y alegría, su esposa (que haría funciones de fotógrafa) y David .

Diez minutos después de la Salida Femenina nos toca el turno a nosotros, un primer kilometro a muy buen ritmo 03:15 sobre un recorrido de asfalto con un respetable repechito en el recorrido de vuelta de un total de 4.

Llegamos a la zona de Transición donde realizo todo bastante sistematizado a excepción de ponerme los pies dentro de las zapas (en las dos) , ya que pasarían unos 2 minutos en realizar dicha hazaña, cuanto más era mí afán de “meterlas” peor era … ya en la carretera nacional y recorriendo en ella unos 500 metros conseguí poner cada cosa en su sitio (durante ese transcurso sucedieron 2 cosas importantes: una me adelantaron 4 corredores y otra se me fue un grupo de 5, los 5 con los que llegue a la T1). Logro alcanzar a dos corredores e intentamos la “caza” del grupo delantero, así durante las 2 primeras vueltas de 4 que componían el circuito, un circuito con un pronunciadito y largo repecho en el recorrido de ida y otro más corto en la vuelta, podríamos decir que era similar a una “V”. No logramos alcanzar el mencionado grupo y lo que es peor un nutrido grupo de unos 7-8 corredores nos alcanza a la altura de la segunda vuelta y media, David me da ánimos y me aconseja a que me acople al grupo, pero es tanto el cansancio acumulado que me es IMPOSIBLE, de esta manera comenzaríamos la tercera vuelta que fue copia a la cuarta y última, yo… solo todo el tiempo, bueno solo del todo NO ya que el viento que esta tarde nos toco aguantar me ponía las cosas si cabe un poco más difícil, por delante el grupo de David (que en el recorrido de ida los tenía más a tiro pero en el de vuelta arañaban más distancia sobre mí).

Llego a la transición con un suceso similar a Lugo, no logro quitar una de las zapatillas, me paro completamente y no se bien cómo al comenzar a andar la bici se frena en su rueda delantera, una de las zapatillas bloquea la rueda entre la horquilla delantera ¡Dios mío! … ¿Cómo pudo venir a parar esto aquí?, desbloqueo la rueda, me dirijo a mí zona con la zapa en la mano, más nervioso que tranquilo  pongo la bici del revés (rueda delantera en el soporte), desconociendo si es lo correcto, la saco y la coloco de la manera “correcta” ya comenzando la carrera el casco se me cae al suelo, vuelvo para detrás (ya no me acordaba si el reglamento dice algo donde y cómo se debe dejar) y lo coloco sobre la bici; comienzo nuevamente la carrera a pie, unos primeros metros “complicados” por el arranque, pero que poco a poco voy cogiendo ritmo, logro adelantar a dos corredores, llegando a Meta en solitario. Masajito, ducha, un tentempié y regreso a casa, pues estamos YA en Sábado de Carnaval.

Lo peor de todo es que en la Clasificación General aparezco como No Finalizado (manda HUEVOS), lo que faltaba, el último tramo de carrera a pie no se “activo el chip”, creo que mí clasificación correspondería a un puesto próximo al nº 50.

Mi enhorabuena a las Hermanas Alonso por las dos primeras plazas conseguidas y al resto de chicas del Club.

Felicitar a José Ferraces por su gran puesto, por la carrera tan progresiva y con “sentidiño” que hizo de comienzo a fin.

A David por sus colaboraciones, ánimos y consejos; al Presi por contagiar energía y alegría y por su gran carreron que dejo a mí padre con la boca abierta; a la esposa del Presi por su paciencia y su buena labor ejerciendo de fotógrafa, sin sus instantáneas no tendríamos recuerdos de este bonito día y a Buyo por su debut  alcanzando con ello un objetivo más dentro del mundo deportivo.

Y finalmente y más importante a mí PADRE por acompañarme en este día, por animarme en cada una de las vueltas de esta prueba, por el hecho de estar simplemente los dos juntos durante esta tarde, sintiendo una unión Padre-Hijo que no sentía desde hacía muchos años.

A la espera quedo de Santiago.

Tom.

Dua-Tom Lugo 2011-02-27

Dua-Tom Lugo 2011-02-27

Dua-Tom Lugo 2011-02-27.Crónica:

(H-24) : Como no todo va a ser correr y siempre hay que tener contenta a la mujer, dispusimos el pasar el fin de semana en Lugo, para ello realizamos RESERVA en el Hotel Mendez Nuñez (muy bien situado, en el centro de la Zona Amurallada, calle Raiña), después de dar un paseo, realizar unas compras, etc… cenamos; coincidiendo en un Mesón con Pablo Tenreiro (amigo de la infancia y de Pontedeume), que pequeño es el mundo, entre charlas y Riojas (Azpilicueta), nos dan las 00:35 de la noche ¡ Dios mío que tarde es!, las calles de la zona vieja se encontraban en ese momento abarrotadas de gente, menudo ambientazo, que pena no poder disfrutar de ello.

Nos vamos para el Hotel, creo recordar que llegamos a él sobre las 00:55, cuando de pronto un gran bullicio me despierta a la 01:35, era una charanga, manda COJO*** , la habitación del Hotel daba a la calle más transitada de Lugo, bullicios de gente continuos alteraban mí sueño y cansancio, nos dieron todas las horas y las medias horas de la noche, que HORROR, que nervios, que crispación…..y así hasta las 07:30 horas , momento en que nos levantamos para ir a desayunar.

(Hora H menos unos minutos): Salimos del Hotel y nos dirigimos al Pabellón de Muestras/Recinto Ferial, soy casí de los más madrugadores, recojo dorsal y Chip, mí número el 61 (uyyy por los pelos), es una mañana fresca, pero no amenaza lluvia, veo a Javichin el cual me comenta que arrastra una bronquitis desde hace varios días; me hace un buen resumen del circuito y de este modo me aclara varias dudas; más tarde ya aparecen otros miembros del Club: Cali, Ferraces, Manu, Coke, Jaime, etc…

Con muchas dudas referentes a como entrar y salir a la hora de pillara la bici nos dan el bocinazo de SALIDA (interior del Pabellón), por delante 4 vueltas a un circuito mixto, hierba, asfalto, tierra-arenosa, salgo bastante fuerte en la primera vuelta, mí compañero Ferraces me pasa en la 2º vuelta y me da ánimos para que me ponga a su ritmo, desconociendo todo lo que todavía me queda por delante me planteo ir un poco reservón ya que no sabía lo que me esperaba en la bici, entro en el pabellón , pillo el casco, me descalzo y con muchas dudas salgo con la bici “escopeteado”; me subo en ella y me cuesta meter los pies en las zapas, al final tras varios intentos lo consigo y me pongo a pedalear, creo ir bien situado, en la primera de las 3 vueltas me pilla Javichin el cual me dice que me ponga detrás de él para descansar un poco, que va; no aguanto ni 500 metros tras su rebufo, realizo la segunda vuelta en solitario, pero con fuerzas, ya al comienzo de la ultima vuelta, me pilla un nutrido grupo (unos  ciclistas, entre ellos Manu), intento ponerme a  la cola, los aguanto un poco, pero se me largan… llega la hora de bajar de la bici, quito bien el pie izquierdo pero el derecho no hay huevos; al final me tengo que bajar de la bici, sacar la zapa y llevarla en la  mano.

Comienzo la primera de las 2 vueltas de la Carrera a Pie, los primeros metros no corro como me gustaría, a unos 400 metros veo a Javichin, empiezo a apretar (ahora ya pille ritmo de carrera), por delante de mí a unos metros veo a Manu, miro para detrás y no veo a nadie próximo que me pueda alcanzar, aflojo el ritmo, esto ya llega a su fin, entro en el Pabellón, antes de entrar en Meta, le choco las cinco a mí mujer, que luego se me enfada que no le haga ni caso y el Dua-Tom para mí ya ha finalizado.

CLASIFICACIÓN EN LA GENERAL PUESTO Nº 50 CON UN TIEMPO DE 1:04:20 DE LOS CUALES:

CARRERA A PIE 5 KM PUESTO 37 TIEMPO 0:17:59

SEGMENTO BICI 20 KM´S PUESTO 59 TIEMPO 0:36:55.

SEGMENTO CARRERA A PIE 2,5 KM´S TIEMPO 09:27 PUESTO 34

¿Qué aprendí?

1.- Tengo que salir más en BICI.

2.- Una bici de Aluminio le gana a muchas de Carbono (aunque le parezca mal a alguno).

3.- Que tengo que guardar el casco en un lugar visible y no OLVIDARME de él.

4.- Que en el control de Material, tengo que llevar todo listo (casco, DNI, dorsales, etc…).

5.- Procurar ir en un Grupo en el tramo de bici, se nota mucho, vaya Sí se NOTA.

6.- Practicar más las TRANSICIONES.

7.- Que el cordón que me dan al final no es para las zapatillas, sino que es para decir que estoy en la última vuelta.

8.- Aprender a manejar los cambios y combinaciones posibles que tiene mí bici.

9.- Pillar un Hotel a la salida de la ciudad.

10.- Agradecer a tod@s los consejos que me habéis dado y a Pablo Tenreiro por el madrugón que se dio para venir a verme (a pesar del resacón).

Un saludo.

Tom.

 

 

Cross Nacional Militar . Rota FEBRERO 2011

Si lo sé igual … si vengo.

Menudo nivelazo hay en las Fuerzas ARMADAS , en serio os digo que dentro de  las FAS , Guardia Civil, Guardia Real, UME, existen grandes corredores del nivel ELITE, gente por debajo de 2:50 el Km, sin ir más lejos la prueba se encuentra en David Solis (Guardia Real) que pertenece al Equipo de la Selección Española de Cross. Otro ejemplo el corredor Sierra , ganador de la San Julian de Ferrol no le quedo otra que conformarse  con el puesto 29º  en el Fondo Largo (11.800 mts), yo un discreto 53 puesto, después de 46 minutos sufriendo de lo lindo, pero hasta de los momentos difíciles uno debe y tiene que sacar “tajada”, lo bueno de todo es que quedamos terceros por equipos dentro de ARMADA, algo es algo.

Me quedo con los anímos incondicionales que siempre me da mí Gran amigo Miguel (Cabañes), que ya me esta liando para fijar un Objetivo; la MARATÓN de Madrid o de Oporto, como suele suceder en las liadas de "Miguelito", al final la correre yo solo y el se escaqueara (jejejeje ....)

Carrera de San Julian-Ferrol-

Carrera de San Julian-Ferrol-

Muchos amigos y compañeros del Triatlón Ferrol (Coke, Calí y Javichin) y Ría de Ferrol (Ton, 7Ombligos y Cabañés) nos dimos cita en esta entrañable y familiar carrera que se disfruta todos los años por tierras de Ferrol y sobre todo cercanías de Caranza, el día aguanto el tipo, aunque en su tramo final nos llovió un poco, compartí primeros Km´s con mí compi de Club Javichin (todo un Crack y un amigo), a mitad de la carrera decidí  apretar un poco , pues me veía con fuerzas y ganas, al final muy satisfecho de la Carrera y sobre todo contento de hacer un hueco en un día cargado de trabajo para poder formar parte de la prueba.

Señales de VIDA (VI) Campeonato Gallego Cross Veterano

Señales de VIDA (VI) Campeonato Gallego Cross Veterano

Se celebraba en a Pobra de Caramiñal la prueba de Cross Gallego de Veteranos, por delante un recorrido, bastante duro e irregular, con un pinar de muchas curvas, subidas, bajadas, etc… vamos para loquear; pero sobre todo mucho NIVEL, entre ellos Cabañes y Yo (representantes del Ría de Ferrol), en un día soleado dejamos en ese Pinar muchas de nuestras fuerzas, orgullosos del deber cumplido no logramos grandes puestos, pero al menos vivimos una nueva experiencia que hace de nuestras vidas seguir en la senda de la salud, deporte y amistad

Señales de Vida (V) San Silvestres ARES.MUGARDOS / CORUÑA

Señales de Vida (V) San Silvestres ARES.MUGARDOS / CORUÑA

 Como todos los años por las fechas navideñas me gusta y me encanta participar en este tipo de pruebas, que a pesar de ser un poquitín duras (sobre todo la de ARES-MUGARDOS), no dejan de tener su encanto a la vez que se respira una gran deportividad y un saludable ambiente de amistad. Ares como siempre dura, este año debido a la Crisis no hubo el pincho post-carrera, y como también es costumbre no me toco la típica cesta de Navidad , pero me quedo con la buena carrera que realice así como la compañía que devoro los 10 duros Km´s . En Coruña me reencontré con mis amigos Fernando Muiña , Pedro KilloKe y el infatigable Cabañés, para ser la primera edición de esta prueba se conto con unos 600 corredores una larga lista de “espera” , bonita tarde de fin de año, buen recorrido (paseo Marítimo-Torre de Hércules-María Pita). A la llegada buen avituallamiento, con roscón de Reyes incluido .

Señales de Vida (IV). Adolfo Ros, desde Ferrol - Doniños

Señales de Vida (IV). Adolfo Ros, desde Ferrol - Doniños

Vuelta a la Ría de Ferrol, este año con salida en Ferrol; un día primaveral nos dio la bienvenida en Ferrol, por delante 21 Km´s, buen ritmo y con “sentidiño”, logro llegar a Neda y me acoplo a un pequeño grupo de corredores entre ellos Rocio Rodríguez lo cual me hace pensar al margen del crono que voy muy bien situado, ella es una muy buena referencia, comparto con ellos varios Km´s, hasta finalizar el Puente de las Pías donde decido apretar un poco, llego a la Plaza de España parando el crono en 1:21:32 mí mejor tiempo en una Media, pero después en frio con una autoculpa, fui poco deportista y cortes al no dejar a Rocio entrar por delante de mí, pues se lo tenía más que merecido al hacer de liebre durante tantos Km´s. Mis disculpas.

 

Tres días después de la Media Maratón de Ferrol tenía la prueba de Selección de Cross Nacional Militar, la criba se haría en el Pinar de Doniños por un recorrido de terreno mixto de 7,800 mts, el esfuerzo realizado en la Media del domingo me paso algo de factura pero al final logre clasificarme para el Nacional y encima subo por primera vez a un PODIO (caramba que bonito se ve todo desde un PODIO, aunque sea el de TERCER puesto y en Veterano A).

Señales de Vida (III) Coruña 10 - Pedestre de Santiago

Señales de Vida (III) Coruña 10 - Pedestre de Santiago

Después llego  octubre con la Carrera de Coruña 10, en un día esplendido me pude dar cuenta de la mejora que estaba teniendo en esto del correr, lo cual me hizo reflexionar en una cuestión “corría más entrenando menos”, pues sí la verdad era esa, de 5 días de entreno (Carrera a pie) pasamos a 3, pero mucha parte de “culpa” la tenía el entrenamiento de fondo de piscina y bicicleta

 

Más tarde llegaría la Carrera Popular de Santiago, como siempre la Plaza del Obradoiro nos daba la Bienvenida a todos los corredores, pero este año con mayor esplendor pues la visita del Papa estaba a tan solo una semana. La carrera a pesar de la lluvia y del “duro” recorrido (ya que este año debido a unas obras nos cambiaron el recorrido), al final buenas sensaciones y muy buena carrera. Seguimos mejorando.

Foto llegando a la Plaza del Obradoiro

Señales de VIDA (II). DEBUT en TRIATLON SPRINT

Señales de VIDA (II). DEBUT en TRIATLON SPRINT

Como ya mencione en anteriores entradas, en el verano del 2010 me prepare para debutar en mí primer Triatlón (SPRINT), durante 3-4 meses me prepare para tal objetivo la cita el 21 de Agosto en la preciosa Villa de Allariz, con la ayuda de mí amigo y compañero Fernando Muiña (del Fogar), logre mí gran sueño de realizar y terminar un Triatlón, tal gusto le pille a dicha disciplina que de momento me tiene más que enganchado.

Lo que en un principio fue una idea surgida por Miguel (Cabañés) el liante, para hacer los dos un Tri, al final fue un sueño echo REALIDAD.

Uno de los recuerdos más gratos que tengo de ese Triatlón fue el no poder ver el cartel de META ya que las lágrimas que cubrían mis ojos me impedían verlo, una autentica PASADA.

Mí primer Tri a Tom

P.D.- Foto con mí amigo Fernando Muiña (del Fogar).

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Señales de VIDA

Señales de VIDA

… ya iba siendo hora comentara algun@ cuando lea esta nueva entrada en el Blog; y es que como suele suceder en los tramos o fases que componen mí vida personal tarde o temprano dejo de un lado una afición para comenzar una nueva, esta vez retorno a la escritura de mí Blog, después de 7 meses, durante este tiempo han sucedido varios acontecimientos en mí vida, no tanto en lo personal pero sí en lo deportivo.

 

Travesia a Nado , Perbes –Verano 2010

Como siempre me dejo liar (la verdad es que soy de fácil convencer), mí amigo Miguel, conocido como Cabañés, me come el “coco” para participar en mí primera Travesía a Nado en la preciosa playa de Perbes, por delante 600 metros (creo que nunca había nadado tanto en mar abierto), el agua cortaba de lo fría que estaba, mí miembro viril masculino y sus dos acompañantes de viaje no aparecerían hasta bien pasadas unas horas, Dios que frio. Muy buena experiencia, para el año repito, sin duda.

YO TAMBIEN SOY CAMPEÓN DEL MUNDO.

YO TAMBIEN SOY CAMPEÓN DEL MUNDO.

Hoy lunes todo el mundo habla de lo mismo, la verdad que al Gobierno de ZAPA le vino que ni pintado , todo esto del Mundial y más la Victoria de nuestra querida selección de ESPAÑA, cuando nos despertemos de esta gran euforia nos daremos cuenta de que ya hace unas semanas que el I.V.A se encuentra en el 18 %, que la crisis económica continua, que los Catalanes ponen entre la espada y la pared a ZP con lo del estatuto, etc ... pero que nadie nos quite este momento de gloria, que nadie perturbe este orgasmo de euforia, que todo el mundo despierte sin temor a que esto fuera un sueño, ya que es REAL, ESPAÑA CAMPEONA DEL MUNDO.

 

Y lo mejor de todo las formas y las maneras de como se ha conseguido, con deportividad, honraded, amistad, conexión en grupo, dedicación y siempre con esperanza de poder conseguirlo, a pesar de empezar mal.

Ahora nos queda el Tour, esperemos que Contador siga dando alegrias a este país, que tantas necesita.

Un saludo.

 

Miercoles 7 de julio San Fermin

Bueno hoy el día tambien será de lo más completito, lo primero poder ver el primer encierro de los San Fermines.

sanfermin1

 

Después entrenamiento, camino Tri A Tom 2010.

Hoy me toca una sesión de gimnasio, tronco superior.

 

 

 

... y para terminar unos 1.400 metros de piscina, con algo de técnica de por medio.

 

 

 

y despues de comer, pondremos Teledeporte ..

 

 

Para finalizar esperemos un España 2 - Alemania 1, y que por fin sea uno de ellos de TORRES (el segundo). Buen día.

España - Bandera

... la programación, SATURADA.

... la programación, SATURADA.

... tras la deseada y merecida siesta....

 

Hoy :

 

después ............

 

simpsons seleccion española

 .... y esperemos que :

 

 

Y ya como curiosidad, mencionaros el aparatito que se esta haciendo un hueco entre los deportistas y no deportistas el POWERbreathe® . Ya me veo a Cabañés o alguno más que conozco usandolo ....Inocente ...

En la imagen os muestro el POWERbreathe® se usa para entrenar los músculos respiratorios . Al probarlo uno se da cuenta del nivel que tiene sobre 10.

Esto es lo que hace este aparatiro:

POWERbreathe® es el resultado de 10 años de investigaciones dirigidas a la mejora de la capacidad y mecánica respiratoria. De fácil utilización, puede ser usado por personas de todas las edades y condiciones físicas, con el objetivo de mejorar la respiración.

Tal y como se ha demostrado en laboratorio, la realización de 30 respiraciones dos veces al día a través del POWERbreathe® es suficiente para dinamizar, reforzar y potenciar la musculatura inspiratoria. Tras unos días de utilización ya es posible objetivar los beneficios que trae consigo el POWERbreathe® y al cabo de 4 semanas, la capacidad pulmonar habrá aumentado lo que permitirá disfrutar de un estilo de vida más activo, e incluso mejorar el rendimiento físico. Reforzará su diafragma y mejorará su respiración cotidiana; le ayudará también a afrontar mejor las situaciones de estrés.

POWERbreathe® es el aparato de entrenamiento de la musculatura inspiratoria oficial del Ironman y del Irongirl, y fruto de esa sponsorización surgen las series Ironman y Irongirl de POWERbreathe.

FERIA MEDIEVAL EN PONTEDEUME

FERIA MEDIEVAL EN PONTEDEUME

El puente medieval, que le da nombre a la villa, fué el viaducto más importante y el  más largo de España hasta la época moderna. Hoy en día tiene 15 arcos de medio punto, pero en origen tenia 79.

Del antiguo Pazo dos Condes, datado en el siglo XIV, tan sólo se conserva el Torreón de Andrade. En la base del muro sur hay un escudo con las 18 banderas ganadas a los franceses por Fernán Pérez de Andrade en Semínara en el 1503, los seis róeles de los Castro de Lemos y la barra de los Andrade. Un ángel sostiene la enigmática inscripción “Nolite Nocere”: no hagáis daño. Actualmente el Torreón alberga el Centro de Interpretación de los Andrade y la Oficina de Turismo de Pontedeume.

El conjunto histórico de Pontedeume es una joya de la arquitectura medieval con calles estrechas y empinadas, flanqueadas por soportales, que hoy albergan numerosos mesones, y restaurantes que constituyen una concurrida zona de tapeo. Se conservan diferentes ejemplos de arquitectura medieval como el pazo del arzobispo Raxoi, el convento de San Agustín, la capilla de las virtudes, etc.

 

 

Torreón de los Andrade
Vista de la desembocadura del Eume
Vista del "Feirón" en la Praza do Conde

“Conta la leyenda que el mozo Ledán atravesaba cada noche el río Eume para ver a  Minla, hija de los Andrade, en la otra orilla de la ría, pero una noche Ledán murió en el intento de atravesar la ría ver a su amada. Minla le pidió al demonio que construise un puente sobre la ría para poder ver el cadáver de su amado. A cambio ella le daría su alma, siempre que lo construyese en una noche, antes de que cantase el gallo. El demonio comenzó la construcción y cuando cantó el gallo aún le faltaba un arco, por lo que Minla conservó su alma, y con un pequeño salto pudo llegar a la otra orilla y ver el cuerpo de Ledán. Los Andrade, en agradecimiento a este hecho levantaron en los loados del puente una capilla y el hospital de peregrinos.”

Y como no podía ser de otra manera Pontedeume no puede hacer oídos sordos al gran boom que están teniendo este tipo de mercados en distintas ciudades y pueblos de España, que no llevan a tiempos pasados al menos por unos días, y la verdad modestia aparte, pocos sitios se prestan para dicho escenario como Pontedeume, quizás Betanzos, quizás…

Tom.

 

... QUE SE TRATA DE ESPAÑA ¡ COÑO!

... QUE SE TRATA DE ESPAÑA ¡ COÑO!

Hoy la Selección se la vuelve a jugar y esta vez con  nuestros vecinos de Portugal y es que no hay como una buena Comunidad de Vecinos en donde alguien por algún motivo u otro siempre tiene que dar la nota, esperemos que hoy Portugal se comporte con un buen vecino y pase muy desapercibido en el partido de nuestra querida Selección.

La verdad que por Ferrolterra no se respira un gran ambiente de apoyo a la “ROJA”, o al menos aparentemente, ya que tímidamente se asoma alguna bandera de ESPAÑA en alguna ventana , balcón o terraza. De eso nos queda mucho que aprender de los EE.UU.

Hoy un compañero se anticipo un poco a presagiar la final del mundial BRASIL – ALEMANIA, la verdad que no va mal encaminado, tal y como se presentaron y su trayectoria en este mundial.

Pero como todo no va a ser fútbol, también nos queda hablar de la Carrera que tubo lugar este domingo en Coruña (Torre de Hércules) de 5 Km´s a la cual acudieron muchos Corre-Colegas de la zona, entre ellos: Cabañés, 7 Ombligos, Ton, Jose 09, etc …  por lo que he podido leer ha sido una muy buena carrera y sobre todo un gran recorrido. Yo al final decidí no acudir y dar una salda en la “burra”, que poco a poco a pesar del primer gran ostiazo que tuve con ella.

Felicitar a los Pedro´s y Pablo´s, que disfruten de este maravilloso día y que no venga ningún vecino y que se lo JO***.

Saludar a mi gran amigo KilloKe que sé que hoy va sufrir mucho viendo el partido, pero hay que verlo por el lado bueno si dentro de lo malo nos ganan .... ya lo decia SINIESTRO TOTAL (gran grupo musical de Vigo), " menos mal que nos queda Portugal"

No obstante .......

España 2 – Portugal 1.

Tom.

 

EL HIJO PUTA ( Premio novela corta )

EL HIJO PUTA ( Premio novela corta )

Estaba sentado el otro día delante de mi ordenador cuando me acordé que tenía que llamar por teléfono a un compañero. Descolgué el auricular y marqué el número de memoria. Me contestó un tipo con muy mal humor diciendo: '¿Qué quiere?'. 'Soy Ignacio Martínez, ¿podría hablar con Roberto Espárrago?' dije amablemente. 'Te has equivocado, gilipollas', me respondió y acto seguido colgó. No daba crédito a lo que me estaba ocurriendo. Cogí mi agenda para buscar el número de mi compañero y comprobé que, efectivamente, me había equivocado. Pero como aún recordaba el número 'erróneo' que había marcado anteriormente, decidí volver a llamar a aquel tipo y cuando me cogió el teléfono no esperé a que contestase y le dije: 'Eres un hijoputa', y colgué rápidamente. Inmediatamente apunte aquel número en mi agenda junto a la palabra 'hijoputa'. Cada dos o tres semanas, cada vez que estaba cabreado porque me llegaba una letra inesperada, o un aviso de multa, o discutía con mi mujer, o alguna situación por el estilo volvía a llamarlo y sin dejarle contestar le decía: 'Eres un hijoputa'. Esto me servía de algún modo como terapia y me hacía sentirme mucho más relajado. Unos meses después, la maldita Telefónica introdujo el servicio de identificación de llamadas, lo cual me deprimió un poco porque tuve que dejar de llamar al 'hijoputa'. Pero de repente, un día se me ocurrió una idea: Marqué su número de teléfono y cuando escuché su voz le dije: 'Hola, le llamo del departamento de ventas de Telefónica para ver si conoce nuestro servicio de identificación de llamadas'. 'No' me dijo el tío grosero, y me colgó el teléfono. Rápidamente lo volví a llamar y le dije: 'Eres un hijoputa'. Un mes después, estaba yo esperando con mi coche a que una anciana saliera de la plaza de aparcamiento del Hipercor. Esta lo hacía muy lentamente y cuando terminó la maniobra y me disponía yo a ocupar la plaza libre, apareció un Golf GTI negro a toda velocidad y se metió en el hueco que iba yo a ocupar. Comencé a tocar el claxon y a gritar: '¡Eh, oiga!, ¡que estaba yo esperando!, ¡no puede hacer eso!'. El tipo del Golf se bajo, cerró el coche y se fue hacia el centro comercial ignorándome como si no me hubiera oído. Yo me quedé completamente frustrado y pensé: 'Este tío es un hijoputa. El mundo está lleno de ellos'.. Justo en ese momento vi un letrero de 'SE VENDE' en el cristal de atrás del Golf. Lógicamente anoté el número y me fui a buscar otra plaza de aparcamiento. A los dos o tres días, vi en mi agenda el número del 'hijoputa' y me acordé que había anotado el número del tipo del Golf. Inmediatamente le llamé y le dije: - 'Buenos días. ¿Es usted el dueño del Golf GTI negro que se vende?' - 'Sí, yo mismo' - '¿Podría decirme dónde puedo ver el coche?' - 'Sí, por supuesto. Yo vivo en la calle de Don Ramón de la Cruz esquina con Montesa, es un bloque amarillo y el coche está aparcado justo enfrente de la casa' - '¿Cómo se llama usted?' - 'Enrique Juárez' - '¿Que hora sería la mejor para encontrarme con usted y discutir los detalles de la operación, Enrique?'. - 'Pues yo suelo estar en casa por las noches'. - '¿Puedo decirle algo, Enrique?' - 'Si, claro' - 'Enrique, eres un hijoputa de la hostia', y colgué el teléfono. Inmediatamente después de colgar anoté el número en mi agenda al lado del otro, pero en este puse el nombre de 'hijoputa II'. Ahora tenía dos 'hijoputas' para llamar y así estuve durante dos o tres meses, llamando ahora a uno, ahora a otro; hasta que comenzaba a aburrirme un poco. Me puse a pensar en serio sobre cómo resolver este problemilla y al cabo de un par de whiskys se me ocurrió algo. Primero llamé al 'hijoputa I': - 'Dígame' - 'Hola hijoputa' - pero esta vez no colgué. - '¿Estas ahí todavía, verdad, cabrón?' - 'Si, hijoputa'. - 'Deja ya de llamarme o....' - 'Noooooo'. - 'Si supiera quién eres te rompía la boca', me dijo. - 'Me llamo Enrique Juárez y si tienes cojones vienes a buscarme. Vivo en la calle Don Ramón de la Cruz esquina Montesa, en un bloque amarillo, justo en la puerta donde hay aparcado un Golf GTI negro, so hijoputa' - '¡¡¡Ahora mismo voy para allá!!! Tu sí que eres un hijoputa y ya puedes ir rezando todo lo que sepas. Te voy a matar a hostias' - '¿Sí?. ¡Que miedo me das, hijoputa!' y colgué el teléfono.. Inmediatamente llame al hijoputa II: - 'Dígame' - 'Hola hijoputa' y no colgué. - 'Como te pille algún día...' - '¿Que me vas a hacer, hijoputa?' - 'Te voy a patear las tripas, pedazo de cabrón' - '¿Sí?, pues a ver si es verdad, hijoputa. Ahora mismo voy hacia tu casa' y colgué. Por último, cogí el teléfono y llame a la policía. Les dije que estaba en la calle Don Ramón de la Cruz esquina con Montesa y que iba a matar a mi novio homosexual en cuanto llegara a casa. Luego hice otra llamada rápida a 'Madrid directo' y les dije que iba a haber una pelea de pandillas en la calle Don Ramón de la Cruz esquina Montesa. Y entonces me monté en mi coche y me fui para allá a toda leche. Te juro que es una experiencia que nunca olvidaré. La mayor pelea que he visto en mi vida. Hasta los cámaras de Telemadrid se llevaron lo suyo. En fin, después de esto espero que cuando te llame por teléfono me contestes en tono amable. Ya sabes, no es bueno que yo me irrite.

Y hoy Chile que no se pase ni un pelo, que me pillo el número de teléfono de todos los jugadores y .......

Tom.

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Resaquilla de San Juan

Resaquilla de San Juan

Hay que ver la falta de entrenamiento lo que hace … y es que uno ya no esta acostumbrado a beber alcohol y claro después pasa lo que pasa.

Hoy cuando me dirigía a Ferrol para ir a trabajar (07.15) desfilaban cuerpos poseídos y mutantes por el puente de piedra de Pontedeume, es de suponer que regresaban de la Playa de Cabañas después de disfrutar de la Noche más corta del año, la verdad que da un poco de envidia verlos/as pasar, aunque ya se sabe noches alegres mañanas tristes.

Ayer celebre en mí casa una sardiñada familiar (suegros, padres, cuñados, abuelas y primos) y claro para acompañar las sardinas hacia falta regarlas con un Vino Joven del Ribeiro bien fresquito, aunque tampoco falto el Tinto de Verano, por las cantidades de vino que me tome no creo que fueran las culpables de este malestar con el que me he levantado hoy sino que creo que las culpables serían las 4 cervezas que me tome mientras preparaba las brasas y cocinaba las sardinas.

Las sardinas en su punto y muy ricas (según los comensales … más les vale). Después hicimos una pequeña hoguera para que los peques y no tan peques saltaran el fuego.

Hoy me he despertado con la trágica y triste noticia del arrollamiento de tren que tubo en Castedefells  (Barcelona) donde 12  jóvenes fallecieron y 13 resultaron gravemente heridos, cuando bajaban de otro tren para celebrar en la Playa la Noche de San Juan, muy triste noticia, esperemos que de lo heridos graves no aumenten la lista de fallecidos y se  recuperen.

La vida sigue , cada persona con su propio “cauce” y destino, yo esperando con ganas las deseadas vacaciones y mientras tanto sigo entrenando con buenas sensaciones aunque termino el día bastante cansado ¿será la edad?, y es que la trayectoria de la vida es tan sabia que hasta nos da toques de atención en cuanto nos pasamos un poquillo, es por ello que hoy me duele la cabeza y tengo el cuerpo un poco rarillo.

Tom.

Tri a Tom (II) empieza el entreno ...

Tri a Tom  (II) empieza el entreno ...

Bueno parece que el cuerpo responde y poco a poco ya me estoy recuperando de las malditas lesiones, un calvario y un vía crucis para las personas que de alguna manera buscamos en el deporte algo más que una afición, con el deporte se pareja una forma de vida distinta, nuevas amistades, viajes, objetivos ...

Ya hace 3 años desde que tome la sabia decisión de practicar el atletismo popular, muchos de los que empiezan al cabo de unos meses o años se plantean como Gran Objetivo en prepararse para correr una Maratón (la prueba reina); pues personalmente mí Gran Objetivo pasa por hacer un TRIATLON ( el cual lleva tiempo sonándome el Run Run como a Estopa), para ello me esforzare todo lo que mí cuerpo me permita, pero como dice Cabañés “con sentidiño”, ya adquirí como ellos suelan llamar la burra, es decir la bicicleta (que creo que para empezar esta bastante bien).

Comercio: Ciclos Roca (El Ferrol).

Marca: Massi.

Cuadro : Aluminio; Oruqilla Carbono.

Pedales: Look.

Sistema: Shimano 105.

Ruedas: Mavic.

Bicicleta de Segunda Mano .- PVP 460 €.

Seguro que dará mucho que hablar mí bici en alguna competición por lo “simple” que es, ya que este pasado fin de semana en el Triatlón de Clubs celebrado en el Arsenal de Ferrol había autenticas máquinas de la carretera, cada cual mejor, pero para empezar voy más que servido. Ahora lo importante es el que la pedalea, ponerse un poco a tono en la piscina y sobre todo que Dios me ayude y no volver a lesionarme.

Felicidades anticipadas a los Juane´s y cuidado esta noche que a parte de ser mágica deja unas resacas impresionantes.

Un saludo.

Tom.

 

 

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