Semana del 4 Agosto 10 de Agosto

Lunes.- Carrera Continua 10 Km pulsaciones 130 - 140 ppm. Gimnasio 45 min.

Martes.- Carrera Continua 12 Km pulsaciones 140 - 150 ppm. Gimnasio 45 min.

Miercoles.- DESCANSO.

Jueves.-  Fartlake ( 12 Km , 2 primeros Km´s a 4 :45, a partir del 2º Km cada Km impar a menos de 03:50, Km´s pares a 4:45 aprox.).

Viernes .- Kedada con mí amigo KilloKe, carrera continua aprox. 16 Km´s (mini Vuelta Ría de Ferrol)

Sábado .- Feirón en Pontedeume.

Domingo.- Carrera continua 17 Km´s